糖尿病和运动的关系
近年来，炎症被认为是2型糖尿病发病的主要环节。但炎症的发病机制仍然未知，其重要的中间环节是脂肪组织的分泌功能紊乱，而康复运动对胰岛素抵抗及糖尿病炎症反应均有改善作用。美国医学会和美国糖尿病协会在2010年联合发表2型糖尿病运动指南中强调运动对控制2型糖尿病的重要作用, 运动疗法因经济、简单而成为糖尿病最基本的治疗措施之一，同时运动疗法是目前公认的糖尿病治疗的一项基本措施。
但是请注意：在以往的糖尿病运动治疗的指导当中，有氧运动一直被反复强调，而对于抗阻力运动却没有给予充分的重视。
关于抗阻力运动，以下是几项靠谱的有出处的代表性研究：
1、与单纯的有氧运动比较, 有氧与抗阻联合训练后糖化血红蛋白和血糖下降更明显, 且在增强运动效果的同时, 避免了运动的单一性和枯燥性, 有利于增强糖尿病患者的运动依从性, 改善体成分, 提高心血管功能, 降低血脂, 提高葡萄糖耐受量, 增强胰岛素敏感性, 其作用效果都与抗阻力运动诱发骨骼肌肥大相关。
2、中等强度抗阻力运动被认为是糖尿病普遍的运动方法，采用45%~60%中等强度的抗阻运动能有效控制血糖水平，防治糖尿病并发症的发生。
3、研究对28例糖尿病周围神经病变患者给予12周中等强度的抗阻力运动，结果表明中等强度的抗阻力运动有助于改善患者的血糖及神经传导，且优于有氧运动。
4、对2型糖尿病患者采用渐进性抗阻力运动进行血糖控制，并对效果进行Meta分析，结果证实渐进性抗阻力运动能显著降低糖化血红蛋白、改善肌力。
5、中等强度负重抗阻力运动能改善2型糖尿病患者血糖控制水平，联合有氧运动效果更佳。
6、餐后不同时间的抗阻力运动对降糖结果亦有影响，经研究结果显示餐后30 min（分钟）运动对于2型糖尿病患者即刻血糖有所下降，餐后60 min运动降糖持续时间较长。
7、研究显示：脂肪组织可分泌很多炎症因子，2型糖尿病患者体内有多种炎性因子升高，抗阻力运动能降低2型糖尿病患者血糖、血脂、炎症因子水平,因此可及早采用抗阻力运动干预。
