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生活方式干预,可预防糖尿病发生

[所属分类:糠友之家] [发布时间:2019-8-18] [发布人:legushengwu] [阅读次数:] [返回]

糖尿病可以说是生活方式病,近年来,我国糖尿病发病率猛增,尤其是2型糖尿病。截止2017年,中国有1.14亿糖尿病患者,虽然糖尿病本身并不可怕,但糖尿病的并发症却令人触目惊心,其中60%的患者可能会遭受糖尿病并发症的折磨,糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等糖尿病并发症危险又高发。

我国有约50%的成人处于糖尿病前期,意味着血糖已经高于正常,但尚未达到糖尿病的诊断标准,包括空腹血糖偏高,和/或餐后血糖偏高,这些人群往往是发生糖尿病的最危险人群。


2 型糖尿病防治指南建议,糖尿病前期者应通过饮食控制和运动以降低糖尿病的发生风险。通过生活方式的干预,使糖尿病发生风险降低39%,心血管疾病发生风险降低26%,糖尿病微血管病变发生率降低35%,心血管疾病死亡率降低33% ,总死亡率降低26% ;平均预期寿命增加1.44 年。积极预防糖尿病,不仅能延迟得糖尿病,还能避免糖尿病,更可以延长寿命、减少糖尿病各种并发症。

研究显示,通过血糖监测、合理用药、健康饮食、运动健身可减低糖尿病的发生概率。


对于糖尿病患者来说,控制血糖是贯穿始终的。如果有高血脂的话,一定要降血脂。很多患上糖尿病的人,一般会有肥胖问题。过度肥胖会给胰腺带来非常大的负担,从而伤害到胰岛细胞。饮食上,应该多吃一些富含维生素B1和维生素B12的食物,这两种元素可以保护神经并促进神经的自我恢复。富含B1的食物主要有:谷物皮、豆类、坚果、芹菜、莴笋。富含B12食物有鱼类、蛋类、奶制品、牛肉、肌肉等。

平时要积极锻炼,根据患者的个体健康、体力状况以及心血管系统功能状态,来规定适当的运动种类和运动负荷。增加人体脂代谢,增强有氧运动能力,降低心血管疾病风险,降低体重和减少体脂含量。同时,可减少患者胰岛素用量,增加机体组织对胰岛素敏感性。

在医生的指导下,合理用药,积极治疗非常重要,不要因为心理害怕而延误治疗。积极防治,才能把病情控制好。饮食不合理和缺乏运动是引发肥胖与糖尿病的重要因素,所以患者在平时应该尤其重视健康生活方式的养成,远离糖尿病。