你的血糖为什么一直不降？原来三大热量摄入不平衡
你还在为了降糖，而疯狂节食吗？你注意到你因能量摄入不足，身体发出的求救信号了吗？
例如头晕、乏力、注意力不集中、反应迟钝、记忆力差、皮肤无光泽……为何你降糖容易反弹呢？
今天我们一起来探讨探讨能量，让你了解你的降糖方法是否正确，为何你的身体会发求救信号。
你了解能量吗，知道能量的来源吗？
1、能量是怎么产生的？
能量是食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质等三大营养素在体中代谢产生的，这三种营养素在人体内氧化成水和二氧化碳，并释放大量的能量供机体利用。
2、能量的食物来源都有哪些？
能量的来源碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体能量的食物来源。碳水化合物主要存在于粮谷类和薯类食物中，是人类的主要能量来源，也是最经济的能量来源。脂肪主要来源于油料作物和动物性食物，如花生、大豆及动物脂肪。蛋白质主要来源于动物性食物、谷类和大豆。
能量中三大营养素的合理比例你了解吗？
碳水化合物由于是最主要的供能营养素，占人体所需能量的55%－65%左右；脂肪占20%－30%左右；蛋白质占10%－15%左右；只有合理均衡的摄入适当的比例，才能让其更好的发挥其各自更强大的重量功能，以保证身体的健康。
三大营养素与能量之间的关系，与降糖的关系？
蛋白质、脂肪和碳水化合物在能量代谢中相互配合又相互制约。
1、脂肪需要在碳水化合物的帮助下才能彻底被氧化
脂肪需要在碳水化合物的帮助下才能彻底被氧化，如果碳水化合物摄入不足，就会导致脂肪因氧化不完全而产生酮体，引起酸中毒。用减少碳水化合物减少能量的方法去达到降糖的目的的人，一定要注意了。
2、能量摄入过，都会转化为脂肪堆积在体内
当能量摄入过多时，无论多余的能量是来源于蛋白质还是碳水化合物，都会转化为脂肪堆积在体内。肥胖的你也许不是因为脂肪摄入过多而是因为碳水化合物和蛋白质摄入过多了呢，所以找出原因，正确判断，然后采取正确的降糖手段，如果碳水化合物摄入过多了，那么你就相对的减少主食的摄入量。
3、保证充足的碳水化合物和脂肪的摄入，蛋白质才不会被浪费
只有在保证充足的碳水化合物和脂肪的摄入的情况下，蛋白质才不会被大材小用当作能量来源被浪费，从而更好的发挥它的专属功能。例如美容,减少皮肤皱纹，增加皮肤弹性等，可不能光顾着降糖，而忽略了皮肤的美丽哦。
能量如何平衡？
1、能量的平衡包括能量的摄入与消耗两个方面
能量的平衡包括能量的摄入与消耗两个方面，这两个方面的相互作用决定了体内的能量储备，能量的平衡与否，与健康的关系极大。一方面，能量摄入不足会造成机体脂肪贮存太少，降低人的适应能力以及抗病能力，并增加营养不良的风险；另一方面，摄入过多，还会提高肥胖、高血压、糖尿病以及一些癌症的发病风险。
2、想降糖，就要做到能量摄入和消耗的平衡
所以我们降糖的同时，还要考虑能量的平衡。如果你的消耗能量不够大，那么你就要考虑适当减少能量摄入；如果你的能量摄入过高，你就要考虑适当的增加能量的消耗。
3、保证足够的营养、合理运动，才是正确的降糖之道
最后提醒降糖的同志们，降糖的前提，一定要保证能量的均衡摄入，各种营养也跟上，再配上合理的运动，坚持下去，相信你会收获良好的身材的同时，也能保证健康的身体。