糖尿病行业动态
首页 > 糖尿病行业动态

营养均衡 才能减肥成功

[所属分类:糖尿病行业动态] [发布时间:2017-10-29] [发布人:legushengwu] [阅读次数:] [返回]


  我相信胖绝对是吃出来的。如果哪个美女冠冕堂皇的说,我就是怎么吃也不胖,先别急着羡慕。大多数这样的人,恰恰是最注重减肥的,时刻在精神和肉体上双重的督促自己。在忽悠自己和别人的同时,不由自主的对食物进行选择,不由自主的回家运动。于是终于成了习惯瘦子,也就是传说中的怎么吃也不胖的人。

对减肥降低期望值的朋友,其实你错了。不要说某种苦头我吃不了,没有时间云云,事实上,减肥靠的是脑子。会吃的学问博大精深,想要彻底学会吃,首要的一些基本点是必须坚守的。然后才是依靠个人在掌握知识的基础上统筹安排,合理调配。

  第一,注意平衡。目前市面上流行一种膳食不均衡减肥法,理由是控制吸收。比如,某顿只吃肉,某顿只吃青菜。不可否认,这样是会有减肥的目的。但对于减肥这样一个博大精深的一生的事业来讲,未免还是片面和肤浅。该方法与节食瘦身的本质几乎等同。就是把人往不健康上扯。

  饮食不平衡的直接结果,很有可能不是肠胃失调就是内分泌失调,抑或是头疼上火等等。人一但丢失了最起码的平衡,肥胖就更容易趁虚而入了。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要。

  营养均衡才能使减肥的效果更加显着。平衡好一天的饮食,才能使自己变得更加苗条和健康。

    每一样食物都含有大量的营养素,根据自身的需求来进行补充。

    蔬菜类蔬菜可以帮助消除疲劳,帮助减肥,帮助预防各种疾病,还有美肌的效果。

    蔬菜含有大量的维生素,矿物质和食物纤维。

    红色的蔬菜,茄红素和胡萝卜素含量丰富,可以提高免疫力。

    绿色的蔬菜,铁和钙的含量丰富,可以促进血液循环,改善贫血。

    黄色的蔬菜,叶黄素、维生素C的含量丰富,可以预防皮肤干燥和斑点,也可以抗皱。

    紫色的蔬菜,花青素含量丰富,可以抗酸化和抗老化。

   白色的蔬菜,富含黄酮和钾,可以防止浮肿和活化细胞。


肉类:


  肉类含有大量的蛋白质,是肌肉和内脏的重要组成部分。肌肉还可以缓解寒症。

  鸡肉,含有骨胶原和维生素A,有美肌作用。

  猪肉可促进皮肤和粘膜细胞的正常分化,有美肌效果,维生素含量丰富。

  牛肉,可以预防贫血还可以分解多余的脂肪。

豆类:

  大豆有减肥、补充女性荷尔蒙、预防慢性疾病、缓解便秘等作用。

  大豆含有解除便秘必要的食物纤维。有中和脂肪和胆固醇的大豆蛋白质。

  大豆卵磷脂可以预防慢性疾病。

  大豆异黄酮可以改善女性荷尔蒙,还有美容的效果。

海藻类:

  裙带菜,低卡路里,营养丰富。

  裙带菜有提高免疫力和预防癌症的效果。

  裙带菜含有的碘可以刺激交感神经促进新陈代谢。镁帮助骨骼的形成,还可以健骨。

  钾可以预防高血压和消除浮肿。

  海藻类的食物纤维也丰富,可以改善便秘,阻碍血糖值的急剧上升。

  全部的食材每天都吃到,很不容易实现,那么根据自身的情况来适量的食用,保证身体的营养均衡。