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瘦子血糖高主要因为缺失它

[所属分类:公司新闻] [发布时间:2017-9-15] [发布人:legushengwu] [阅读次数:] [返回]

瘦子血糖高主要因为缺失它


  随着年龄的增长,人的身体会逐渐衰老,从年轻过渡到老年人,人体的肌肉含量会逐渐减少,而脂肪含量却在逐渐增加,所以说,两个相同身高相同体重的年轻人和老年人来比较,老年人体内的脂肪含量要高于年轻人,而肌肉含量却比较低。很多老年人由于肌肉量减少而出现少肌症,那么少肌症对人体健康有什么影响呢?

  少肌症是因持续的骨骼肌肉量流失、肌力下降所引起的综合症,它可以导致人的活动能力降低,增加骨质疏松、关节炎等发生的几率,甚至还会成为高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的重要诱因。
  少肌症是否会影响糖尿病治疗呢?是的,老年人体内脂肪含量高,会使胰岛素抵抗程度增大,这样相同身高相同体重的老年人与年轻人相比,胰岛素抵抗程度要大于年轻人,所以老年患者在糖尿病管理难度要大于年轻人,当然老年人需要做到的就是要预防少肌症。
  因此,“肌肉锻炼是必不可少的锻炼项目。通过一些锻炼延缓肌肉衰退,力量型运动就是极为重要的干预方式”。上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍说,我们每天买菜、上下楼等多多少少还能锻炼到下肢,但上肢却用得很少,所以老年人的颈肩肌肉退化非常明显,很有必要通过哑铃、弹力带、俯卧撑等锻炼来保持颈肩腰的肌肉功能。
  肌肉锻炼,可随时随地进行,而且不同体质及疾病状况的老人,也有不同的锻炼方法。
  糖尿病病人自确诊了糖尿病后几乎与美食绝缘,其实要把血糖控制住,不仅仅是要注意饮食,还要通过增加运动量去降低血糖,不让糖留在血液里。“肌肉是身体里最大的糖脂代谢库,所以说如果肌肉组织相对来说发达的话,它对控制血糖是有好处的”,刘欣主任建议。当然,糖尿病患者如果是做些强度较大的力量训练则要注意避开急性发作期与因药物作用血糖下降的高峰期。如果体力差的话,每天拿两个矿泉水瓶装点水,做些轻重量多次数的锻炼也可以。
  严重的心脏病患者在家庭内部做些徒手的肌肉训练也未尝不可,“比如身体直立,单手扶在椅背或墙上,做提踵运动——脚后跟抬起、放下动作,每次做30~50下,每天做三四次,长期坚持也能起到不错的效果”。
  蛋白质对肌肉的构建是有着极其重要作用的。所以,只是一味的锻炼,没有摄入足够的蛋白质,也就不能达到预期的健美效果。
  要想肌肉好,饮食很重要,但是如何吃是有讲究的!